加菲众说：“DJ是唱片骑师的英文缩写。DJ精神，无非就是把好听的音乐，以及它背后的生活方式分享给别人；而Geek最擅长的就是研究世间万物的道理，把世界做为一个系统破解，找出其间的秘密。”
《Run Baby Run》X NRC 上马备战歌单 ，就是他为了帮助每一个想要在上海马拉松上取得成绩的跑者，研究了对跑者最重要的速度、耐力和恢复跑的秘密，把它们变成了三个歌单，作为礼物送给了每个跑者。
他这次歌单制作背后的故事，想来很多人也都想了解，来听一听加菲众怎么说。
跑者&创业者的双重身份
我从小就很喜欢跑步。跑步差不多是唯一一项我擅长的体育运动，从小学开始就参加运动会的中长跑项目。名次虽然很难称得上出类拔萃，但是对于提高意志力有很大帮助。小的时候身体比较瘦弱，从跑步开始身体逐渐好起来。现在每年都会参加至少一场的半程马拉松，在奔跑的路上确实能够看到很多人看不到的风景。有人说创业是长跑，我的感受也确实如此，两者都是对身体、心灵和耐性的巨大考验。
跑步&音乐的完美组合：NRC上海马拉松训练歌单
Nike一直鼓励并帮助全世界的跑者跑地更快更好，而Nike+ Run Club从音乐选择角度上而言也有一些特征：动感、有激情、有张力。
2009年参加纽约马拉松的时候，曾经去纽约第五大道上的 Nike 品牌体验店来挑选装备，当时最大的感觉是店内的背景音乐非常棒，无论是流行、电子、嘻哈还是舞曲，总是带着一种强烈的运动气质。本身运动就是需要全身心投入的，Nike 也代表着最纯粹的运动精神，音乐又是体现这种精神的一种载体，所以在这次上海马拉松训练音乐里，我会挑选最好听，最动感的音乐。
Nike 具有完备的跑步训练计划体系，通过模组化的设计，可以让跑者根据自身素质来任意选择、组合，搭配成为自己的专属训练计划。
此次上海马拉松从外滩出发，一路经过城区，最终抵达上海体育场。今年的上马除了全程之外，也设置了半程、10公里和 健身跑，所以无论从训练还是比赛的角度而言，都应当提供给不同段位的选手合适的跑步训练计划。基于 Nike+ Run Club训练计划的模组式设计，我希望可以给这些已经足够完善的计划中每个模组单元单独配上音乐，做成歌单和Mixtape，这样训练者只需要挑选歌单就能组合成自身需要的计划。只要跟着音乐跑，就可以完成训练，实现完赛，提高成绩。
这次精选出来的音乐都是近年来的一些曲目，风格比较多样。考虑到上马的国际化，所精选的都是国际流行音乐。上海的地势比较平坦，适合匀速长跑，所以为此次上马特制的《 Run Baby Run 》依然主打音乐的功能性，便于让跑者的步频维持在一个稳定的节奏上。之前说到高步频适用于长跑，对于马拉松参赛者也是如此。我们会在速度、耐力和恢复三个档位上，分别使用不同 BPM 来让跑者稳定输出特定步频，以达到提升训练效能的目标，安全、顺利地完成比赛。
探索跑步音乐的秘密
跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。
跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。
之前作为一名电台DJ，我常常被问起，跑步时适合听什么音乐？
在香港时住在凤凰卫视附近，那里有一条香港政府建造的“康乐径“，供市民锻炼用。我如果步行去公司的话，这是一条必经之路，所以经常会每天跑5公里上下班。
我发现，音乐无论多么振奋人心，还是少了一些和自身感受相关的律动感，每首歌曲的速度、节奏不尽相同，听着这些歌曲时，总会不自觉跑得太快或太慢。
经过测试与统计，我发现大多数人跑步的步频，大约是每分钟160步，于是我找了一些每分钟160或80拍的音乐——前者在运动生理学上叫做步频，后者在音乐行业中叫做BPM，每分钟节拍数，当步频等于BPM或BPM的两倍的时候，脚步和选择的歌曲之间就会产生奇妙的共鸣，可以一路非常轻快地跑下去！
我把一些最棒的音乐以BPM进行排序，从78到82的这部分收集起来，按照跑步的流程：热身－反复加速减速－匀速训练耐力－放松跑来安排歌曲顺序，制作了第一辑跑步音乐：《Run Baby Run》，借助互联网的力量，它迅速在一周之内获得了50000多次的点播，好评如同潮水般涌来，大家纷纷表示“亲测有效”、“每一步都踩在拍子上”、“根本停不下来”等等。
于是我继续依照统计数据建立的数学模型，制作了一批适应不同跑步级别的《Run Baby Run》系列，从时长和速度来做不同的排列组合。很快，这套音乐就得到了更多人的认可和推荐——《Run Baby Run》历经一年，总播放次数达到了一千万，每天都有数以万计的人，伴随《Run Baby Run》跑步音乐，奔跑在全世界的各个角落。
期待在上海马拉松的现场遇到你
之前没有参加过上海马拉松，但参加过 Nike 在多年前举办的“放肆跑上海”活动。之前参加的比较大规模的马拉松有纽约马拉松和厦门马拉松，我的耐力比速度好很多，但半马成绩相当一般，希望听 Run Baby Run 的跑友们可以超过我。