跑步10年，她从来没有受过伤

跑步对陈黎悦来说，已经成为一种生活本能，就像吃饭睡觉一样。跑步的这十年里，她能够清晰地感受到自己的变化，跑步犹如一位良师益友，陪伴着这位上海姑娘一步一步成为了更好的自己。  跑着跑着心就大了初秋的正午，直射在头顶上的太阳依旧有些毒辣。刚刚参加完耐克配速员训练的陈黎悦脑门上还渗着汗珠，正坐在场边休息。因为坚持跑步的关系，这个29岁的上海姑娘线条挺拔，身材纤瘦而紧实。10年前可不是这样。陈黎悦从小就长得娇小玲珑，身体也比较娇弱，感冒发烧是家常便饭。2005年，一次偶尔的机会，在朋友的鼓动下陈黎悦开始了跑步，舒畅流汗的感觉让她觉得十分愉快。23岁时，陈黎悦第一次参加了半程马拉松比赛，之后便一发不可收拾。“比赛的时候，第一次和那么多人一起跑，整个人很high。”如今她每年都会参加四五个比赛，平均下来一个季度一个半程马拉松。 大学时，陈黎悦喜欢喊寝室的同学一起到操场上跑步，工作后，她也会找同事一起锻炼，但她们往往跑了几天就放弃，于是陪她跑的人一直在换，只有她还在坚持。“她们觉得在操场傻跑很累，可我就喜欢，一圈一圈地刷，边跑边想事情，纠结的事也能想通透，跑着跑着心就大了。”陈黎悦觉得，日常的生活环境很嘈杂，跑步能让她真正地静下来，更加淡然地面对人生的纷纷扰扰。2小时，希望能够照顾好更多的跑者一开始，和大部分跑者一样，陈黎悦也喜欢刷PB（个人最好成绩），直到有一天它突然意识到PB是没有止境的。她想做一些更有意义的事情，28岁时，她报名成为了上海国际马拉松的耐克配速员。 2小时的配速相对于陈黎悦平时的速度还是有些偏慢，但她觉得这样自己能够照顾到更多缺乏经验的跑者。“很多跑半程的人都是第一次跑马拉松，不太有经验，很多开跑前的拉伸，不到5分钟就跑出去了，跑的过程中，又根本没法控制速度，一开始跑很high，后面就容易岔气，更容易受伤。” 陈黎悦认为，防止受伤的关键是跑步前后的拉伸运动，所以比赛前她会带着周围的参赛者做足20分钟甚至半个小时的热身和拉伸。比赛途中她也会观察身边的跑者，提醒他们调整呼吸和动作。“今年耐克配速员的训练中，还安排了急救的培训内容，就是希望配速员们可以在帮助跑者顺利抵达终点、提高成绩的同时，也能够保护他们的安全。这份使命感让我觉得自己在做一件很有重要的事情。”陈黎悦说。 陈黎悦跑了十年，从未受伤，她爱跑步，所以更爱惜自己，她说：“一旦跑伤了，后面就跑不了。跑步还是讲究细水长流的，用科学的方法来训练，用顺其自然的心态去比赛。”她希望将这份幸运和心态带给更多的跑者，陪着他们一直跑下去。