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Nike Women:精英教练科斯蒂·高索

2015-07-29 12:08:35 来源:NIKE/耐克旗舰店

科斯蒂·高索认为,如果你在运动时没有乐趣说明你做的不对。这位来自奥克兰的耐克精英教练在与全世界分享她的健身智慧时,也刷新了一个又一个的训练奇迹。你觉得训练很无聊吗?你觉得没有时间训练吗?你觉得训练时不需要精神状态吗?高索为你带来全新视角。

不管是在新西兰开设高强度Nike Training Club训练班,还是在全球NTC社区分享她对健身的热情,高索坚信要平衡工作与生活,愉快健身,使每位女性都成为运动爱好者。

“成为耐克精英教练让我梦想成真。我热衷于健身,它是我的治疗方式,”高索说道,“如果哪天我过得很好,或者真的有很棒的事情发生,我就用健身来庆祝;如果我哪天过得很糟糕,我就去健身房,让自己感觉好点。它为我治愈一切,而且能改变人们对于运动的看法是很有意义的。”

人生轨迹

高索的父母都是职业高尔夫球选手。在上大学的时候,她发现了自己对健身的热情。而在此之前,她涉足了广泛的体育运动。毕业后,她凭借金融和市场营销学位找到了一份正职,又兼做耐克精英教练。

“一旦你发现你对人有积极的影响,你就会上瘾,会想要继续做下去,”高索说道,“我很高兴看到我的学员对自身感觉良好。我们谈论了很多外在的东西,我就想知道:你感觉怎么样?”

高索说她从父母身上学到自律和专注,而正是自律和专注帮助她实现目标,也帮助她平衡生活中最重要的事情。同时,她也学会了如何把激情融入到每一天中。

“当女性问我要如何把健身融入到生活方式中时,我告诉她们不要有压力,”高索解释道,“工作可以有压力,人际关系可以有压力,但是训练不能有压力。当你关注自己,自我感觉更好时,就是健身的时机。”

运动哲学

高索的运动哲学始于她开始寻找所有人都真正喜欢的运动和训练,然后慢慢训练力量,提高运动能力。

“一旦开始,你必须要找到你热爱的东西,也必须要有承诺,”高索说道,“我们一直把乐趣融入到训练中。我是个神经大条的人,喜欢笑,也试着把那种乐趣带到所有的训练中。”

她还坚信,在高强度锻炼和力量训练的同时,要不断地提升目标,找到新的极限。对于高索来说,运动的终极目标不是美学,而是探索和力量。

“人的一生不可能只坚守一个东西,”高索很肯定地说,“进步永无止境。虽然你不是专业运动员,但你可以像专业运动员一样训练。”

极速动感训练课程

高索的极速动感训练课程7月21日在NTC应用上推出。这个极具爆发性的30分钟训练融合了高索对运动的一切爱好:高强度、有趣又快节奏,有利于肌肉和肺部的锻炼。

该训练包括高强度的屈膝跳、波比操、抬腿深蹲、俯卧撑和箱上爬山跳。同时也包括了高索最喜爱的Tabata训练环节:持续四分钟的高强度跳箱运动和快速足尖触箱跳。

“我希望我的训练能反映出某些我最喜爱的运动,那些我在自己的训练中会做的运动,”高索说道,“它注重速度和敏捷性。会很难,但同时会很有趣。”

极速动感训练课程是全新Find Your Fast 挑战中的六大NTC精英教练训练课程之一。这个为期12周的计划所涵盖的训练能帮助训练者提升速度并增强力量。想要了解更多有关挑战的信息,请访问Nike.com网站,或关注NTC应用中的运动资讯。

想要与高索保持联系,请关注她的Instagram或Twitter。若想购买其装备,请访问Nike.com网站。

来自精英教练科斯蒂·高索的建议:

在我的训练中,音乐占据了很重要的部分。它是我和我的学员持续训练的动力。下次你需要更多动力时,请尝试音乐播放器上我的播放列表。

当我旅行时,我会尝试城市中不同的健身房。这是探索不同运动、找到自己喜好的良好方式,也是获得全新灵感的绝佳方式。

我的训练注重速度和敏捷性。我们首先做最有挑战性的神经肌肉训练,然后做长时间的训练,让肌肉完全绷紧,这也有助于提高控制力。

如果我真的不想运动了,就休息一天,要不然就做做瑜伽,或者跟朋友打打篮球。然后,当我再去训练时,就感觉更好。