NIKE+ RUN CLUB跑步贴士：一英里的魅力

2015-07-01 10:09:17 来源：NIKE/耐克旗舰店

“一英里”到底为什么吸引人？是个多么荣耀的距离么？其实不论是史上最快的运动员还是你，每个人都能完成它。

一英里是个非常容易达成的目标：在足球场上冲刺，在网球场上救球，在公园里遛狗或是在街坊中跑步都能完成。甚至有很多人用比买一杯拿铁所需还要短的时间就能跑完一英里。说真的，一英里就是这么短的距离。

但是在跑完一英里的时间内却可以发生很多事：赢得比赛、打破记录、成为新跑者。因为说到底，任何人，只需田径场四圈多的距离，就能发现自己的极速并爱上跑步。此外，为了跑出更快的一英里而训练也会帮助你提高其他距离跑步的成绩，对其它运动上的表现也会有所帮助。

“一英里是一个经典距离。它有着最多的历史故事以及最传奇的门槛——4分钟在440码跑道上跑完4圈，每圈都要跑进一分钟，”Nike+ Run Club全球总教练克里斯·班尼特(Chris Bennett)说。

“英里(Mile)”一词是从拉丁语单词“千(Mille)”演变而来，因此一英里最早就代表了1000步的距离。

随着时间推移，跑者们对挑战这一历史悠久的距离的兴趣持续增长。据Bring Back the Mile(一个致力于推广这一距离跑步)的组织统计，在过去25年里美国一英里路跑赛事的数量翻了一倍。今夏，从7月2日到8月30日，NRC将邀请你与一些你最爱的运动员一起为一英里比赛而努力训练。

跑出你首个一英里，或跑出你最快的一英里

你还记得当年上体育课时的一英里计时跑么？当时的成绩也许不太漂亮，但你完成了。现在你可以再次挑战，只不过要跑得更快。

“每个人都可以成为一英里赛选手，每个人都有他们能够挑战的门槛，进10、进8、进5甚至是进4，”班尼特解释道。

Nike+ Run Club与班尼特一起带来了一个6至8周的一英里训练计划，帮助所有水平的跑者为8月30日挑战最快一英里做好准备。课程的训练内容有长有短，同时提高你的速度、力量与耐力——全都是跑好一英里所必须的能力。

从下周开始，通过“就是这么快”一英里训练课程找到你的快。今夏坚持训练，你将以不曾设想过的速度冲过终点线，不论你上一次跑一英里是何时，也不论你刚开始时配速是多少。